{"id":7114,"date":"2026-04-22T12:46:44","date_gmt":"2026-04-22T10:46:44","guid":{"rendered":"https:\/\/nowadent.com\/?p=7114"},"modified":"2026-04-22T12:46:46","modified_gmt":"2026-04-22T10:46:46","slug":"wplyw-diety-na-stan-szkliwa-co-jesc-by-rzadziej-odwiedzac-gabinet-stomatologiczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nowadent.com\/?p=7114","title":{"rendered":"Wp\u0142yw diety na stan szkliwa \u2013 co je\u015b\u0107, by rzadziej odwiedza\u0107 gabinet stomatologiczny?"},"content":{"rendered":"\n

Pi\u0119kny i zdrowy u\u015bmiech to efekt wielu czynnik\u00f3w, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych higiena jamy ustnej odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119. Jednak r\u00f3wnie istotna, cho\u0107 cz\u0119sto niedoceniana, jest dieta<\/b_strong>. To, co jemy i pijemy, ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na stan naszego szkliwa \u2013 najtwardszej tkanki w ludzkim organizmie, kt\u00f3ra stanowi pierwsz\u0105 lini\u0119 obrony z\u0119b\u00f3w przed pr\u00f3chnic\u0105 i uszkodzeniami. Niew\u0142a\u015bciwe nawyki \u017cywieniowe mog\u0105 prowadzi\u0107 do demineralizacji szkliwa, erozji kwasowej i szybkiego rozwoju ubytk\u00f3w.<\/p>\n\n

W tym artykule dog\u0142\u0119bnie przyjrzymy si\u0119 zwi\u0105zkowi mi\u0119dzy diet\u0105 a zdrowiem szkliwa. Zrozumiesz, kt\u00f3re produkty s\u0105 sprzymierze\u0144cami Twojego u\u015bmiechu, a kt\u00f3re stanowi\u0105 dla niego zagro\u017cenie. Dowiesz si\u0119, co je\u015b\u0107, aby wzmocni\u0107 szkliwo, zapobiega\u0107 pr\u00f3chnicy i tym samym rzadziej odwiedza\u0107 gabinet stomatologiczny<\/b_strong> w celach leczniczych, koncentruj\u0105c si\u0119 raczej na profilaktyce.<\/p>\n\n

Szkliwo \u2013 stra\u017cnik Twoich z\u0119b\u00f3w<\/h2>\n\n

Szkliwo to zewn\u0119trzna warstwa korony z\u0119ba, zbudowana g\u0142\u00f3wnie z hydroksyapatytu, czyli minera\u0142\u00f3w wapnia i fosforu. Jest ono niezwykle twarde, ale jednocze\u015bnie wra\u017cliwe na dzia\u0142anie kwas\u00f3w. Kwasy te mog\u0105 pochodzi\u0107 z dw\u00f3ch g\u0142\u00f3wnych \u017ar\u00f3de\u0142:<\/p>\n

    \n
  1. Bakterie pr\u00f3chnicowe:<\/b> Bakterie w jamie ustnej metabolizuj\u0105 cukry z po\u017cywienia, produkuj\u0105c kwasy, kt\u00f3re rozpuszczaj\u0105 minera\u0142y ze szkliwa (demineralizacja).<\/li>\n
  2. Kwasy pochodz\u0105ce z diety:<\/b> Produkty i napoje o niskim pH (kwa\u015bne) bezpo\u015brednio atakuj\u0105 szkliwo, powoduj\u0105c jego erozj\u0119.<\/li>\n <\/ol>\n

    Procesy te mog\u0105 by\u0107 cz\u0119\u015bciowo r\u00f3wnowa\u017cone przez \u015blin\u0119, kt\u00f3ra neutralizuje kwasy i dostarcza minera\u0142\u00f3w (wap\u0144, fosfor) niezb\u0119dnych do remineralizacji szkliwa. Jednak je\u015bli przewa\u017caj\u0105 czynniki demineralizuj\u0105ce, szkliwo ulega os\u0142abieniu, co w konsekwencji prowadzi do pr\u00f3chnicy i innych problem\u00f3w.<\/p>\n\n

    Wrogowie szkliwa w Twojej diecie<\/h2>\n\n

    Aby chroni\u0107 szkliwo, nale\u017cy ograniczy\u0107 spo\u017cycie nast\u0119puj\u0105cych produkt\u00f3w:<\/p>\n\n

    1. Cukry proste (sacharoza, fruktoza, glukoza)<\/h3>\n

    To paliwo dla bakterii pr\u00f3chnicowych. Cukry znajduj\u0105 si\u0119 nie tylko w s\u0142odyczach, ciastkach i czekoladzie, ale tak\u017ce w:<\/p>\n

      \n
    • Napojach s\u0142odzonych:<\/b> Coli, lemoniady, energetyki \u2013 cz\u0119sto zawieraj\u0105 ogromne ilo\u015bci cukru i s\u0105 dodatkowo kwa\u015bne.<\/li>\n
    • Sokach owocowych:<\/b> Nawet 100% soki owocowe, cho\u0107 zdrowe pod innymi wzgl\u0119dami, zawieraj\u0105 du\u017co cukru i s\u0105 kwa\u015bne. Lepiej spo\u017cywa\u0107 owoce w ca\u0142o\u015bci.<\/li>\n
    • S\u0142odzonych jogurtach, p\u0142atkach \u015bniadaniowych, przetworach.<\/b><\/li>\n
    • Miodzie i syropach.<\/b><\/li>\n <\/ul>\n

      Cz\u0119ste podjadanie s\u0142odkich przek\u0105sek lub popijanie s\u0142odkich napoj\u00f3w przez d\u0142ugi czas utrzymuje kwa\u015bne \u015brodowisko w ustach, co jest szczeg\u00f3lnie szkodliwe.<\/p>\n\n

      2. Kwasy pochodz\u0105ce z po\u017cywienia (erozja kwasowa)<\/h3>\n

      Niezale\u017cnie od zawarto\u015bci cukru, produkty o niskim pH bezpo\u015brednio niszcz\u0105 szkliwo:<\/p>\n

        \n
      • Napoje gazowane:<\/b> Zawieraj\u0105 kwas w\u0119glowy, fosforowy, cytrynowy \u2013 silnie demineralizuj\u0105 szkliwo.<\/li>\n
      • Soki owocowe i cytrusy:<\/b> Cytryny, pomara\u0144cze, grejpfruty, ananasy s\u0105 bardzo kwa\u015bne.<\/li>\n
      • Wino, ocet, marynaty.<\/b><\/li>\n
      • Niekt\u00f3re s\u0142odycze:<\/b> Kwa\u015bne \u017celki.<\/li>\n <\/ul>\n

        Z\u0119by po spo\u017cyciu kwa\u015bnych produkt\u00f3w staj\u0105 si\u0119 tymczasowo mi\u0119ksze i bardziej podatne na \u015bcieranie, dlatego nie nale\u017cy szczotkowa\u0107 z\u0119b\u00f3w od razu po ich spo\u017cyciu<\/b_strong> (nale\u017cy odczeka\u0107 ok. 30-60 minut, daj\u0105c \u015blinie czas na neutralizacj\u0119 kwas\u00f3w).<\/p>\n\n

        Przyjaciele szkliwa w Twojej diecie<\/h2>\n\n

        Aby wzmocni\u0107 szkliwo i wspiera\u0107 remineralizacj\u0119, warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety produkty bogate w:<\/p>\n\n

        1. Wap\u0144 i fosfor<\/h3>\n

        To podstawowe budulce szkliwa. Znajdziesz je w:<\/p>\n

          \n
        • Produktach mlecznych:<\/b> Mleko, jogurty naturalne, kefiry, twarogi, sery (zw\u0142aszcza twarde sery \u017c\u00f3\u0142te \u2013 dodatkowo stymuluj\u0105 produkcj\u0119 \u015bliny i neutralizuj\u0105 kwasy).<\/li>\n
        • Zielonych warzywach li\u015bciastych:<\/b> Szpinak, jarmu\u017c, broku\u0142y.<\/li>\n
        • Rybach:<\/b> Sardynki, \u0142oso\u015b (bogate r\u00f3wnie\u017c w witamin\u0119 D).<\/li>\n
        • Orzechach i nasionach:<\/b> Migda\u0142y, sezam.<\/li>\n <\/ul>\n\n

          2. Witamina D<\/h3>\n

          Niezb\u0119dna do prawid\u0142owego wch\u0142aniania wapnia. Jej g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em jest ekspozycja na s\u0142o\u0144ce<\/b_strong>, ale znajduje si\u0119 te\u017c w t\u0142ustych rybach, jajkach, wzbogacanych produktach mlecznych.<\/p>\n\n

          3. Witamina C<\/h3>\n

          Wspiera zdrowie dzi\u0105se\u0142, co jest po\u015brednio wa\u017cne dla z\u0119b\u00f3w. Znajdziesz j\u0105 w cytrusach, papryce, truskawkach, natce pietruszki (ale pami\u0119taj o ich kwasowo\u015bci).<\/p>\n\n

          4. Fluor<\/h3>\n

          Wzmacnia szkliwo. Dostarczany jest g\u0142\u00f3wnie poprzez pasty do z\u0119b\u00f3w i p\u0142ukanki, ale w niewielkich ilo\u015bciach wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w wodzie pitnej (o ile jest fluoryzowana), herbacie i niekt\u00f3rych rybach.<\/p>\n\n

          5. Woda<\/h3>\n

          Picie du\u017cej ilo\u015bci wody<\/b_strong> (zw\u0142aszcza kranowej, kt\u00f3ra cz\u0119sto zawiera fluor) jest niezwykle wa\u017cne. Woda wyp\u0142ukuje resztki jedzenia, neutralizuje kwasy i stymuluje produkcj\u0119 \u015bliny.<\/p>\n\n

          6. Chrupkie warzywa i owoce<\/h3>\n

          Marchew, jab\u0142ka, seler \u2013 ich gryzienie stymuluje produkcj\u0119 \u015bliny<\/b_strong>, kt\u00f3ra naturalnie oczyszcza z\u0119by i neutralizuje kwasy. Dzia\u0142aj\u0105 jak „naturalne szczoteczki”.<\/p>\n\n

          Praktyczne wskaz\u00f3wki dietetyczne dla zdrowych z\u0119b\u00f3w<\/h2>\n\n
            \n
          • Ogranicz cukier:<\/b> Zminimalizuj spo\u017cycie s\u0142odyczy, s\u0142odzonych napoj\u00f3w. Je\u015bli ju\u017c je jesz, r\u00f3b to podczas g\u0142\u00f3wnych posi\u0142k\u00f3w, a nie mi\u0119dzy nimi.<\/li>\n
          • Pij wod\u0119:<\/b> To najlepszy nap\u00f3j dla Twoich z\u0119b\u00f3w. Zast\u0105p s\u0142odkie napoje wod\u0105.<\/li>\n
          • Jedz sery:<\/b> Zw\u0142aszcza twarde sery po posi\u0142ku pomagaj\u0105 zneutralizowa\u0107 kwasy i stymuluj\u0105 \u015blin\u0119.<\/li>\n
          • Po kwa\u015bnym posi\u0142ku:<\/b> Odczekaj 30-60 minut przed szczotkowaniem. W tym czasie mo\u017cesz przep\u0142uka\u0107 usta wod\u0105 lub zje\u015b\u0107 kawa\u0142ek sera.<\/li>\n
          • U\u017cywaj s\u0142omki:<\/b> Je\u015bli pijesz kwa\u015bne lub s\u0142odzone napoje, u\u017cywaj s\u0142omki, aby zminimalizowa\u0107 kontakt p\u0142ynu ze szkliwem.<\/li>\n
          • \u017buj gum\u0119 bez cukru:<\/b> Po posi\u0142kach przez ok. 15-20 minut. Stymuluje produkcj\u0119 \u015bliny, kt\u00f3ra oczyszcza i remineralizuje.<\/li>\n
          • Zadbaj o wap\u0144 i witamin\u0119 D:<\/b> Upewnij si\u0119, \u017ce Twoja dieta dostarcza wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 tych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/li>\n <\/ul>\n\n

            Tabela analityczna: Wp\u0142yw produkt\u00f3w na szkliwo<\/h2>\n\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n
            Typ Produktu<\/th>\n Przyk\u0142ady<\/th>\n Wp\u0142yw na Szkliwo<\/th>\n Zalecenia<\/th>\n <\/tr>\n <\/thead>\n
            Produkty Cukrowe<\/b><\/td>\n S\u0142odycze, ciastka, napoje s\u0142odzone, soki owocowe, mi\u00f3d<\/td>\n Paliwo dla bakterii pr\u00f3chnicowych; powoduj\u0105 demineralizacj\u0119 i pr\u00f3chnic\u0119.<\/td>\n Ogranicza\u0107; spo\u017cywa\u0107 rzadziej i podczas posi\u0142k\u00f3w; po spo\u017cyciu przep\u0142uka\u0107 usta wod\u0105 lub \u017cu\u0107 gum\u0119 bez cukru.<\/td>\n <\/tr>\n
            Produkty Kwa\u015bne<\/b><\/td>\n Napoje gazowane, cytrusy, wino, ocet, kwa\u015bne sosy<\/td>\n Erozja szkliwa (bezpo\u015brednie rozpuszczanie minera\u0142\u00f3w); z\u0119by staj\u0105 si\u0119 mi\u0119kkie i podatne na \u015bcieranie.<\/td>\n Ogranicza\u0107; u\u017cywa\u0107 s\u0142omki; po spo\u017cyciu odczeka\u0107 30-60 min przed szczotkowaniem; przep\u0142uka\u0107 usta wod\u0105.<\/td>\n <\/tr>\n
            Produkty Bogate w Wap\u0144\/Fosfor<\/b><\/td>\n Mleko, jogurty naturalne, sery twarde, ryby, zielone warzywa li\u015bciaste<\/td>\n Dostarczaj\u0105 minera\u0142\u00f3w do remineralizacji szkliwa; sery neutralizuj\u0105 kwasy.<\/td>\n W\u0142\u0105cza\u0107 do codziennej diety, zw\u0142aszcza po posi\u0142kach.<\/td>\n <\/tr>\n
            Produkty Bogate w Witamin\u0119 D<\/b><\/td>\n T\u0142uste ryby, jajka, wzbogacane produkty mleczne, s\u0142o\u0144ce<\/td>\n Niezb\u0119dna do wch\u0142aniania wapnia i fosforu.<\/td>\n Zapewni\u0107 odpowiednie spo\u017cycie i ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce.<\/td>\n <\/tr>\n
            Woda<\/b><\/td>\n Woda mineralna, kranowa (zw\u0142aszcza fluoryzowana)<\/td>\n Wyp\u0142ukuje resztki jedzenia, neutralizuje kwasy, stymuluje produkcj\u0119 \u015bliny.<\/td>\n Pi\u0107 obficie przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/td>\n <\/tr>\n
            Chrupkie Warzywa\/Owoce<\/b><\/td>\n Marchew, jab\u0142ka, seler, papryka<\/td>\n „Naturalne szczoteczki”, stymuluj\u0105 produkcj\u0119 \u015bliny, oczyszczaj\u0105 z\u0119by.<\/td>\n W\u0142\u0105cza\u0107 do codziennych przek\u0105sek.<\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n\n

            Podsumowanie<\/h2>\n\n

            Dieta odgrywa fundamentaln\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowego szkliwa i zapobieganiu pr\u00f3chnicy. \u015awiadome wybory \u017cywieniowe, polegaj\u0105ce na ograniczeniu cukr\u00f3w i kwas\u00f3w oraz wzbogaceniu jad\u0142ospisu o produkty bogate w wap\u0144, fosfor i witamin\u0119 D, mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na kondycj\u0119 Twoich z\u0119b\u00f3w. Po\u0142\u0105czenie prawid\u0142owej higieny jamy ustnej z zbilansowan\u0105 diet\u0105 to najskuteczniejsza strategia, kt\u00f3ra pozwoli Ci cieszy\u0107 si\u0119 pi\u0119knym i zdrowym u\u015bmiechem przez d\u0142ugie lata, a w konsekwencji \u2013 rzadziej odwiedza\u0107 gabinet stomatologiczny w celach leczniczych<\/b_strong>.<\/p>\n

            Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy posi\u0142ek to okazja, by zadba\u0107 o swoje z\u0119by. Drobne zmiany w codziennych nawykach mog\u0105 przynie\u015b\u0107 spektakularne rezultaty dla zdrowia Twojego u\u015bmiechu.<\/p>\n\n

            \n

            FAQ \u2013 Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n\n
            \n

            1. Czy s\u0142odkie owoce szkodz\u0105 z\u0119bom?<\/h3>\n
            \n

            Owoce s\u0105 zdrowe i wa\u017cne w diecie, ale wiele z nich zawiera naturalne cukry i kwasy, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na szkliwo, zw\u0142aszcza je\u015bli s\u0105 spo\u017cywane cz\u0119sto mi\u0119dzy posi\u0142kami. Najlepiej spo\u017cywa\u0107 owoce w ca\u0142o\u015bci, a nie w formie sok\u00f3w, i unika\u0107 ich podjadania przez ca\u0142y dzie\u0144. Po spo\u017cyciu owoc\u00f3w warto przep\u0142uka\u0107 usta wod\u0105 i odczeka\u0107 oko\u0142o 30 minut przed szczotkowaniem z\u0119b\u00f3w.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

            \n

            2. Czy po ka\u017cdym posi\u0142ku trzeba my\u0107 z\u0119by?<\/h3>\n
            \n

            Idealnie by\u0142oby my\u0107 z\u0119by po ka\u017cdym g\u0142\u00f3wnym posi\u0142ku. Jednak r\u00f3wnie wa\u017cne jest, aby nie my\u0107 z\u0119b\u00f3w od razu po spo\u017cyciu kwa\u015bnych produkt\u00f3w, poniewa\u017c kwas tymczasowo zmi\u0119kcza szkliwo, czyni\u0105c je bardziej podatnym na \u015bcieranie podczas szczotkowania. W takich przypadkach zaleca si\u0119 odczeka\u0107 30-60 minut, a w mi\u0119dzyczasie przep\u0142uka\u0107 usta wod\u0105 lub \u017cu\u0107 gum\u0119 bez cukru. Minimum to mycie z\u0119b\u00f3w rano i wieczorem.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

            \n

            3. Czy guma do \u017cucia bez cukru naprawd\u0119 pomaga?<\/h3>\n
            \n

            Tak, \u017cucie gumy bez cukru przez 15-20 minut po posi\u0142ku jest bardzo korzystne. Stymuluje produkcj\u0119 \u015bliny, kt\u00f3ra ma kluczowe znaczenie w neutralizowaniu kwas\u00f3w, wyp\u0142ukiwaniu resztek jedzenia i dostarczaniu minera\u0142\u00f3w do remineralizacji szkliwa. Wiele gum bez cukru zawiera r\u00f3wnie\u017c ksylitol, kt\u00f3ry ma dzia\u0142anie przeciwpr\u00f3chnicowe.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

            \n

            4. Co to jest erozja kwasowa i jak jej zapobiega\u0107?<\/h3>\n
            \n

            Erozja kwasowa to chemiczne rozpuszczanie szkliwa z\u0119b\u00f3w pod wp\u0142ywem kwas\u00f3w, kt\u00f3re nie s\u0105 wytwarzane przez bakterie (jak w przypadku pr\u00f3chnicy), lecz pochodz\u0105 bezpo\u015brednio z diety (np. napoje gazowane, cytrusy) lub z \u017co\u0142\u0105dka (refluks). Aby jej zapobiega\u0107, nale\u017cy ograniczy\u0107 spo\u017cycie kwa\u015bnych produkt\u00f3w, unika\u0107 ich d\u0142ugotrwa\u0142ego kontaktu z z\u0119bami (np. ssanie cytryny), nie szczotkowa\u0107 z\u0119b\u00f3w od razu po ich spo\u017cyciu oraz leczy\u0107 ewentualny refluks \u017co\u0142\u0105dkowy.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

            \n

            5. Czy produkty bogate w wap\u0144 mog\u0105 naprawi\u0107 pr\u00f3chnic\u0119?<\/h3>\n
            \n

            Produkty bogate w wap\u0144 i fosfor s\u0105 niezb\u0119dne do remineralizacji szkliwa, czyli odbudowy minera\u0142\u00f3w w pocz\u0105tkowych, niewielkich obszarach demineralizacji (tzw. „bia\u0142ych plamach” pr\u00f3chnicowych). Nie s\u0105 jednak w stanie „naprawi\u0107” ju\u017c istniej\u0105cych ubytk\u00f3w pr\u00f3chnicowych, kt\u00f3re wymagaj\u0105 interwencji stomatologicznej (usuni\u0119cia pr\u00f3chnicy i za\u0142o\u017cenia wype\u0142nienia). Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce dieta bogata w te sk\u0142adniki wspiera og\u00f3lne zdrowie z\u0119b\u00f3w i wzmacnia szkliwo, czyni\u0105c je bardziej odpornym na nowe ataki kwas\u00f3w.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Pi\u0119kny i zdrowy u\u015bmiech to efekt wielu czynnik\u00f3w, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych higiena jamy ustnej odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119. Jednak r\u00f3wnie istotna, cho\u0107 cz\u0119sto niedoceniana, jest dieta. To, co jemy i pijemy, ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na stan naszego szkliwa \u2013 najtwardszej tkanki w ludzkim organizmie, kt\u00f3ra stanowi pierwsz\u0105 lini\u0119 obrony z\u0119b\u00f3w przed pr\u00f3chnic\u0105 i uszkodzeniami. Niew\u0142a\u015bciwe nawyki \u017cywieniowe […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":["post-7114","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nowadent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nowadent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nowadent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nowadent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nowadent.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7114"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nowadent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7117,"href":"https:\/\/nowadent.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7114\/revisions\/7117"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nowadent.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nowadent.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nowadent.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}